本网讯（通讯员：杨凯）2025年硕士研究生升学考试临近，为帮助我院备考学子卸下心理包袱、凝聚冲刺力量，以最佳状态迎战考试，近日，艺术学院精准聚焦考前需求，成功举办“艺研为定”考研经验分享暨考前动员与心理辅导座谈会。活动特别邀请学院心理联络员姜宜婷老师，以及2025届考研上岸的陶倩倩、刘悦两位优秀学子，为全院66名备考学子送上“考前暖心指南”与冲刺鼓劲，助力大家从容应考。
活动伊始，姜宜婷老师便以“考前一周心理调适与状态校准”为核心主题展开分享，直击学子考前焦虑、紧张等核心情绪痛点。作为拥有丰富学生心理辅导经验的专业辅导员，姜老师结合考前高频情绪问题案例，深入浅出剖析了考前焦虑的成因，并重点讲解了“考前一周情绪维稳三步法”——接纳情绪波动、精简复习节奏、正向心理暗示。她现场带领同学们进行了3分钟的深呼吸放松练习，还分享了“睡前正念冥想”“每日小目标可视化”等可即时操作的调适技巧，引导大家摒弃“过度追求完美”“担心考不好”等负面想法，以“稳扎稳打、尽力而为”的心态对待最后冲刺，为学子们筑牢考前心理“防护盾”。
随后，陶倩倩、刘悦两位上岸学姐结合自身考前一周的备考经历，带来了针对性极强的冲刺建议，更以过来人的身份为学子们加油鼓劲。陶倩倩重点分享了“考前一周复习取舍技巧”，她建议同学们摒弃“全盘复习”的执念，聚焦核心考点、错题复盘，避免因盲目刷题消耗精力。同时，她暖心鼓励道：“大家已经为这场考试付出了无数日夜，最后一周不必怀疑自己，把每一次模拟都当作实战，把实战当作平常的练习就好！”刘悦则聚焦“考前一周作息调整”与“考场应急应对”两大关键问题，给出了具体方案：“最后一周要逐步调整作息，向考试时间靠拢，保证充足睡眠；考场上遇到难题别慌，先跳过、保基础，把能拿的分牢牢抓住。”她还分享了自己考前一周的“稳心态小妙招”——每天睡前花5分钟梳理当天的小进步，积累正向能量。
互动交流环节，现场氛围热烈又暖心。备考学子们纷纷围绕“考前一周如何快速平复紧张情绪”“最后阶段专业课如何精准复盘”“考场上突发紧张怎么办”等考前核心困惑提问。姜老师与两位学姐耐心细致地逐一解答，结合自身经验给出具体应对办法，更不断为学子们打气加油。有同学表示：“本来越临近考试越慌，现在听完大家的分享，不仅解决了实际问题，更觉得充满了力量，有信心从容走进考场。”
活动最后，学院为全体备考学子送上了精心准备的文具套装、暖宝宝贴等“考前暖心包”，每一份礼品都承载着学院的深切关怀与殷切期许。
学院院长江河为学子们动员鼓劲：“最后一周，希望大家稳住心态、轻装上阵，学院永远是你们最坚实的后盾！相信大家定能以饱满的精神状态迎接挑战，不负日夜付出！”
此次座谈会不仅为大家送上了实用的心理调适方法与冲刺技巧，更凝聚了全院的关怀与力量，有效提振了备考士气，让同学们在冲刺的最后阶段倍感温暖、充满信心。同学们纷纷表示，将把学院的关怀与大家的鼓励转化为最后冲刺的动力，调整好心态、规划好最后一周的复习，以从容自信的状态迎战考试。
（审讯：许存福 编辑：杨凯）
